5 dicas para reativar seu treinamento | Esportes

Voltam a campo com os ânimos renovados. O time de basquete Herbalife Gran Canaria regressa ao trabalho na Liga Endesa. Os precede a vitória na última Copa, um sucesso conseguido, em grande parte, graças à sua boa preparação física. Nós vamos dar uma olhada em algumas chaves de seu treino.

A greve desde o início

Durante o teste (seja de verão ou de natal) recomenda-se ter presente uma tabela de exercícios clara que permita ao corpo descansar, mas não se tornar mofado por falta de atividade. Quando voltamos para a rotina, o retorno tem que ser doloroso, trabalhar ao máximo o nosso corpo para que ele se aclimate a lidar com o exercício diário ao longo de toda a temporada, evitando um esforço que nos possa conduzir a sofrer uma lesão. Dê uma olhada neste artigo para saber como superar as lesões mais comuns.

Com Theater como sempre

Durante as férias perdemos horas de sono e irremediavelmente trastocamos nossos ciclos de sono, o que repercute no nosso dia-a-dia e em nossa capacidade física. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar é uma recomendação chave na hora de seguir um rigoroso treinamento. Se você não sabe muito bem como afundar-se nos braços de Outros, temos aqui o artigo que você estava procurando.

Come para prestar

A nutrição tem que ser o eixo principal sobre o que vira a nossa rotina. Graças a nutrição inteligente podemos otimizar nosso corpo de lado a atividade física, cuidando de nossa dieta e procurándonos os nutrientes necessários reduz o risco de lesões e de esgotamento. O Que também quer tirar músculo? Pois dê uma olhada a esta dieta.

O seu objetivo!

As metas visíveis e treinamento mental ajudam para a realização satisfatória dos objetivos em todos os domínios da vida. Os objectivos desportivos ou físicos talvez sejam os mais palpáveis, embora a eles se chegar de forma muito mais escalada. Por isso, conceber e manter as metas desde o início do treinamento nos facilitará estabelecer um plano para obtê-los. Tenha em conta que isto de cumprir seus objetivos não se reduz ao meramente físico. As emoções têm muito o que dizer sobre isso.

Um pouco de cada

Conceber um plano de treinos escalados e ter pelo menos um dia de repouso físico são a chave para a obtenção de melhores resultados a nível físico. O treinamento de um atleta é como uma corrida de fundo, não se deve forçar o corpo com treinos duros, todos os dias, já que corremos o risco de lesionarnos, conseguindo o efeito oposto. A variedade é um dos princípios básicos do treinamento, mas ou o único. Você pode identificá-los todos aqui.

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