6 dicas básicas para jogar pádel | Esportes

Certamente, nos últimos anos, você terá jogado em alguma outra ocasião pádel. Ou isso, ou, diretamente, você se tornar um verdadeiro profissional da raquete, já que é um dos esportes que mais ganhou adeptos recentemente.

Mas uma coisa é praticar e outra muito diferente de saber como fazê-lo, já que é importante fazê-lo como é devido. Assim, se você tiver feito nesta disciplina ou a práticas ocasionalmente, talvez venha a ter em conta esta série de aspectos básicos antes de pegar a pá e começar a clubbing a bola a destro e sinistro:

1. Aquece-se sempre antes de começar. Tenha em conta que o jogo irá movimentos explosivos e velozes, assim que é melhor prevenir do que remediar. Dediquem alguns minutos para realizar alongamentos para evitar qualquer lesão. Põe especial atenção às pernas, joelhos, abductores, e, também, cintura, costas, ombros, pescoço e pulsos. E quando terminar o jogo, não esqueça de esfriar os músculos.

2. As pás, como a roupa, de temporada. Ao igual que acontece com a moda, existem pás para as diferentes épocas do ano. Se bem durante o inverno, é recomendado jogar com pás de borracha macio ou maleável, no verão é melhor com umas que têm de borracha dura. E isso? Porque o calor amacia o material e é mais complicado controlar a direção da bola ao vencê-la.

3. As bolas em boas condições. As bolas devem ter a pressão suficiente para que sejam pesadas e resistentes no decorrer do jogo. Dar a uma bola deshinchada e sem pressão, além de ser chato e cansativo, pode causar dores e lesões. E também não podemos esquecer que a pressão atmosférica exerce um papel fundamental neste aspecto, já que a maior altura, mais velocidade, pegue a bola e é mais difícil para controlar o golpe.

4. Uma boa hidratação e alimentação. Proteínas, minerais e vitaminas devem ser componentes que estão presentes em sua rotina alimentar para que você tenha os nutrientes necessários para resistir a uma sessão de sauna. Consome lanches leves durante as pausas do jogo para repor as forças e otimizar o desempenho. E também não esqueça hidratarte bem e fazê-lo antes, durante e depois do jogo.

5. Cores claras e tecidos frescos. A não ser que você jogue na Sibéria, que é algo que duvidamos seriamente, é recomendável que você coloque roupas leves e finas, já que você vai começar a se exercitar em breve. Além disso, é importante que opte por peças de roupas que tenham cores claras e que, além disso, sejam arejadas.

6. Proteja a sua pele. O vidro das pistas fazem um efeito lupa, levando assim os raios do sol se refletir com maior intensidade. Assim, queimar-se o ‘camarão style’ é muito, mas muito possível (eis aqui as melhores dicas para fazer desporto outodoor!), assim, é importante usar um creme para proteger-se do sol, especialmente no rosto, as orelhas e o pescoço.

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