6 situações cotidianas que se danifiquem a vista | Saúde

Início do século xx um olho e começa a ler este artigo. Agora teste com o outro. Você tem problemas para ver com clareza? Seus olhos se estão a enviar um SOS. E o pior do caso é que você não está sozinho. No Brasil, de quase 25 milhões de pessoas usam óculos ou lentes de contato. Isso é mais da metade da população do país.

Cada vez são mais os jovens que se apresentam na consulta ao oftalmologista. Cresceu não só os casos de miopia, também o fizeram o glaucoma e catarata. Entre os culpados destaca-se o uso contínuo de telas (a do telefone, t leta, TV e computador). Mas há mais: estresse, má nutrição, o vício do tabaco, a obesidade, são outros fatores que também se metem nos olhos.

De fato, qualquer hábito prejudicial para o coração o é também para a vista. Assim que abrir os olhos e mudar o seu futuro, evitando os seguintes erros:

Você está assistindo telas

A luz azul proveniente de seus gadgets pode estar relacionada com a degeneração macular, empobrecendo sua visão central. Além disso, o fato de não piscar com a freqüência natural por estar olhando para a tela pode causar o que se conhece como síndrome da visão de computador. Em outras palavras: secura, dor e fadiga.
Solução à vista: mantenha a tela (em qualquer tela) a uma distância de 40 centímetros. E aumenta o tamanho do texto.

Estar estressado

A hormona do stress, o cortisol, pode levar à deterioração da retina , o que, por sua vez, pode resultar em uma doença chamada chorio-retinopatia, uma acumulação de líquido que causa visão turva.
Solução à vista: Tanto o exercício como a meditação pode reduzir o estresse. Ou fique-se pelo rock ao vivo. A música ao vivo pode reduzir os níveis de cortisol em até 25%, segundo um recente estudo realizado no Reino Unido.

Ler

Quanto mais aproxima as coisas na cara (já seja um livro ou um telefone), mais sofrem teus olhos, o que, por sua vez, pode resultar na miopia.
Solução à vista: a Cada 20 minutos, faça uma pausa e olha algo a cerca de 6 metros de distância, durante 20 segundos. Se você olha por uma janela, muito melhor. As vistas para ajudá-lo se você relaxar os olhos.

As lesões

Os golpes (seja uma admoestação ou uma bola desviada) é a causa mais comum de perda de visão em homens jovens. O clássico cenário de pesadelo é o descolamento de retina, uma lesão que pode ocorrer por algo tão simples como um movimento brusco de cabeça e até um espirro.
Solução à vista: Se você vai participar de um esporte de contato entre óculos de proteção. Se você bate na parede e começa a ver pontos ou arcos de luz, vá serviços de urgência de imediato.

Comer mal

Se você está pulando os pratos com legumes estão perdiéndote as vantagens de, por exemplo, os nitratos, ideais para prevenir o glaucoma e a degeneração ocular.
Solução à vista: Já te imagina. Inclui nitratos em sua dieta. Melhoram a circulação do sangue na retina. Um estudo recente descobriu que as pessoas que consomem 240 mg por dia (o que vem a ser uma porção de espinafre) têm 30% menos chances de sofrer de glaucoma.

Fumar

Se você é fumante (ou obeso) seu risco de sofrer de glaucoma, catarata, degeneração ocular e outras doenças dispara em até 300%.
Solução à vista: Não há muito o que pensar. O único que você tem que fazer é perder quilos e deixar o tabaco. Uma dieta rica em peixe gordo, frutas e vegetais (especialmente aqueles com grandes quantidades de vitamina C e zinco) beneficiam a saúde de seus olhos.

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