7 benefícios de receber uma massagem | Saúde

Não há nada melhor que uma massagem para um pescoço agarrotado. Isso todos sabemos. Mas os benefícios de amassar a carne chegam muito mais longe. Mostramos 7.

ACALMA A DOR NAS COSTAS

A dor crônica nas costas é uma das doenças mais complicadas de tratar. Segundo estudos recentes, na medida do possível, deverá evitar o recurso a analgésicos. Teste a massagem: um calmante livre de química. Em uma pesquisa realizada com pessoas afectadas de dor crônica de baixa costas, 50% dos participantes que receberam 10 sessões de massagem terapêutica, experimentaram uma redução significativa da dor. O estudo, publicado no Pain Medicine, descobriu que o efeito é sustentado: 75% dos pacientes continuou experimentando os benefícios da massagem 24 semanas depois de tê-lo recebido.

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SUAVIZA AS DORES MUSCULARES

Se depois de uma sessão de treinamento você acorda no dia seguinte aguijoneado pelas dores musculares, deverá aproximar-se da maca de massagem. De acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, as pessoas com dor depois de uma sessão no ginásio especialmente dura experimentaram uma redução da intensidade das dores musculares depois de uma massagem de 10 minutos no músculo afetado. Você tem complicado para poder passar pela consulta do massagista? Pois outra solução pode ser, simplesmente, continuar em movimento. As pessoas que realizaram um descanso ativo (neste caso 10 minutos encolhe os ombros) experimentaram uma redução similar da dor provocada pelas dores musculares.

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COMBATE A INSÔNIA

As pessoas que sofrem de dor nas costas costumam ter problemas para dormir. E verifica-se que a massagem terapêutica também pode servir de ajuda. Em um estudo da University of Miami School of Medicine (EUA), realizado com 30 adultos com dor lombar crônica, aquelas pessoas que realizaram sessões de massagem de 30 minutos, duas vezes por semana, durante cinco semanas, observaram uma redução significativa nos distúrbios do sono (acordaram menos vezes durante a noite e conseguiram conciliar o sono com mais facilidade). Dado que a massagem também reduz a dor, parece claro que a menor perturbação mais fácil é atirar-se aos braços de Outros.

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MELHORA O ESTADO DE ÂNIMO

Não se o que você está imaginando: a sensação de bem-estar que se segue a uma massagem é real. E vai ser ótimo para combater a depressão. De acordo com cientistas de Taiwan, as sessões de massagem terapêutica reduzem significativamente os sintomas da depressão. Ainda assim, os pesquisadores reconhecem que são necessários mais estudos para estabelecer um protocolo de tratamento e determinar quais são as massagens são os mais eficazes.

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REDUZ A ANSIEDADE

Um novo estudo da Emory University (EUA) foi descoberto outra das vantagens de se fazer uma massagem: reduz a ansiedade. Depois de seis semanas, em terapia de massagem sueca, pacientes aquejados de transtorno de ansiedade generalizada obtiveram melhores resultados na escala de ansiedade de Hamilton, um questionário psicológico utilizado pelos médicos para avaliar a severidade da ansiedade de um paciente.

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REFORÇA AS SUAS DEFESAS

O gustirrinín próprio de uma massagem não é apenas de superfície: seus efeitos se deixam perceber no interior do corpo. De acordo com um estudo realizado por especialistas do Ceders-Sinai Medical Center (EUA).UU.) aquelas pessoas que receberam uma massagem sueca (aquele que você dá para relaxar, sem machacarte os músculos) apresentaram alterações em seu sistema imunológico, logo após as sessões:

registou-se um aumento no número de linfócitos circulantes, glóbulos brancos, que ajudam a combater a infecção.

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ALIVIA A PRISÃO DE VENTRE

Sofres na casa de banho? As massagens podem ser benéficos para as pessoas que sofrem de prisão de ventre, tal como demonstra um estudo publicado no International Journal of Nursing Studies. Os pesquisadores dividiram a 60 pessoas com prisão de ventre em dois grupos: um grupo receberam laxantes, enquanto o outro recebeu, além dos laxantes, uma massagem abdominal.

Depois de oito semanas, as pessoas no grupo de massagem relataram sintomas gastrointestinais menos severos e redução da dor abdominal.

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