8 chaves para levar uma vida melhor | Saúde

A maioria dos espanhóis vamos justos de dinheiro e temos problemas para chegar ao final do mês. Isso faz com que recortemos despesas por onde buenamente podemos. No entanto, há investimentos que nunca deve evitar. Como se parecem dispensáveis, como os outros te olham como se despilfarraras, mas acreditem em nós-você: são mínimas, e seus benefícios são máximos. Estamos falando de viver mais e melhor.

E a saúde, apesar de parecer um cliché, não tem preço. As seguintes investimentos são uma pechincha e você estará comprando ações de sua própria vida.

1. Come-se bem

Com a lista de compras não se joga. Vale a pena investir um pouco mais em alimentação e afastar, assim, do futuro doenças indesejáveis. E é fácil: siga a dieta mediterrânea. Por quê? De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral e de morrer por uma doença do coração em pessoas que seguem esta dieta é reduzida em 30%. Os cientistas acreditam que os diferentes nutrientes diminuem a inflamação e a oxidação do organismo. Assim, não te ponhas desculpas, passa totalmente do fast-food e reivindica as beldades da nossa dieta.

2. Controle as suas tendências

Da próxima vez que você faça um exame de sangue, digite os dados que lhe dê o médico (HDL-colesterol e LDL-colesterol, açúcar no sangue, pressão arterial, etc.) em uma aplicação específica para o móvel, tipo Daytum. A partir de aqui, você terá muitos dados interessantes sobre a sua saúde. Tenha em conta que uma gráfica sempre é mais reveladora que um número absoluto. Por exemplo, o peso e o açúcar no sangue são dois fatores chave de diabetes do adulto, e costumam evoluir em conjunto. Se nós controlamos esses dois componentes ao longo dos anos, nós podemos avisar ao médico e agir antes.

3. Vai ao nutricionista

Os maus hábitos alimentares e a obesidade são o princípio de muitas doenças que encurtam a vida. Em geral, lançar mão do nutricionista quando queremos emagrecer, mas também podemos recorrer a ele quando temos alguma doença, para ver se através da alimentação podemos resolver o problema sem necessidade de recorrer à medicação. Consulta a um nutricionista, por exemplo, quando você fizer um exame de sangue. Se você tem a pressão arterial alta, é possível que o médico só lhe prescreva um medicamento, embora o 85-95% dos casos pode ser controlada com a dieta.

4. Quando ser um “ex” é o melhor

Se você é um fumante, você deve investir a maior parte de sua carteira de saúde em encontrar a maneira de deixá-lo. Muitos fumantes se agarram ao cigarro, porque eles acham que têm de deixá-lo “cabelo” e, sobre tudo, sofrendo muito. No entanto, não é bem assim. Existem medicamentos e terapias que podem ajudar. Consulta com seu médico de atenção primária e não racanees na hora de seguir um tratamento. Vale a pena. De acordo com um estudo publicado na revista Lancet, fumar pode encurtar a vida de mais de dez anos. Mas, se você abandonar o hábito antes dos quarenta, reduz o risco em cerca de 90%.

5. Encontra a tua rota de fuga

Singapura tem uma das economias mais competitivas do mundo e uma das taxas maiores de estresse. A doutora Ng Lin Chin, uma das melhores cirujanas plásticas do país, verificou os efeitos do estresse crônico no rosto dos homens. “É a principal causa de envelhecimento precoce”, afirma. Para combater a ansiedade e manter um aspecto saudável, a doutora Ng sugere dedicar tempo e dinheiro para cultivar um hobby. “Não serve só para combater o estresse diário e estar saudável, mas que também é um método bastante desconhecido para conservar-se o mais jovem”, acrescenta.

6. Cuide de sua relação

Ou localize-se uma, porque o romance é o investimento mais rentável que você pode fazer. Se deixar levar por seu coração fortalece. Segundo um estudo do departamento de Psicologia do Hospital Quirón Torrevieja, o amor aumenta a produção de dopamina, oxitocina e norepinefrina, três substâncias fundamentais para a saúde cardiovascular. E, por se fosse pouco, estar sob o influxo de Cupido, torna-nos mais bonitos, pois aumenta os níveis de estrogênio (que fortalecem o cabelo, as unhas e a pele).

7. Visita a um podólogo

Recorre a esta especialista para evitar problemas de quadril, costas e joelho. Se a base de apoio não é bom –como quando se têm os pés planos ou arqueados–, as articulações do resto do corpo sofrem porque tentam compensá-lo. Com o tempo, pode causar tendinite, artrite, fascite plantar e dor nas articulações. Os modelos corrigem muitos destes desequilíbrios. Assim que recorrer à consulta de um podólogo é um investimento mínimo em comparação com o passar por uma operação.

8. Olhe ao seu redor

De acordo com o Longevity Project, um estudo de referência que analisou a mil e quinhentas pessoas durante oitenta anos, ter um círculo social sólido prolonga a vida. As atividades que se ligam ao seu ambiente social sempre são benéficas. Você pode trabalhar como voluntário em alguma organização de caridade. Este tipo de atividades que fazem você se sentir realizado e você forme parte de uma comunidade, o que contribui para evitar a solidão e a depressão, dois fatores-chave na deterioração da saúde do homem.

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