Categoria: Saúde

7 sinais de que seu nível de açúcar no sangue é muito alto | Saúde

A cifra é de que dão medo: cinco milhões de pessoas em Portugal tem diabetes, uma doença que a cada ano causa a morte de mais de 25.000 pacientes. O pior de tudo é que 43% dos espanhóis com diabetes está sem diagnóstico. São dados fornecidos pela Federação Internacional de Diabetes.

Uma das principais razões por que as pessoas não atendem o problema, é porque os sintomas são muito enganosos. Tendem a desenvolver-se gradualmente, assim que você não vai notar até que esteja doente. E mesmo se você notar que algo não está bem, os sintomas podem ser muito vagos, impedindo que as relações com a diabetes.

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É por isso que é importante saber o que procurar. Aqui estão sete sinais incomuns de que o nível de açúcar no seu sangue pode estar desequilibrado. E tómatelo sério: se não for tratada, essa doença pode causar complicações sérias, como doenças cardíacas, problemas nos rins, danos nos nervos e perda da visão.

Orinas muito

O aumento do número de vezes que você vai ao banheiro para urinar, é indicação de que o açúcar no sangue está fora de controle. Quando se tem demasiada glicose no seu sangue, os rins tentam trabalhar horas extras para eliminá-la através da urina. Como resultado, você acaba urinando mais do que o usual, mesmo no meio da noite.

Você tem muita sede

Na verdade, é um peixe que morde a cauda. Urinar com maior frequência significa livrar-se de mais água que o habitual, o que coloca em risco de sofrer de desidratação. Isso fará você se sentir sede, e com a boca seca, mesmo se você está tomando a mesma quantidade de água de sempre. Além disso, devido a que estás a beber mais água. Além disso, uma vez que você estiver fazendo exame de mais, também orinarás mais. (É um círculo vicioso).

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Você está exausto

A fadiga é um efeito clássico da desidratação. Então, se você está urinar com maior frequência e, ter muita sede, pode também se sentir cansado, mesmo se você dorme e acorda na mesma hora de sempre. Acordar várias vezes à noite para ir ao banheiro, por exemplo) interrompe o seu descanso. Como resultado, tenha menos do que você imagina.

Visão turva

A mácula ocular é um pequeno lente no centro do teu olho responsável por afinar a visão central. No entanto, quando seus níveis de glicose no sangue estão altos demais, fluido pode se infiltrar na lente e fazer com que se enche.

Isso poderá alterar a forma da lente, o que impede que a abordagem corretamente. Quando isso ocorre, a sua visão pode ficar turva, mesmo se trouxeres a postos lentes.

Sangue nas gengivas

As mesmas bactérias amantes do açúcar, que fazem com que as tuas feridas se demorar a sarar, podem afetar as gengivas. Isto pode causar vermelhidão, inchaço e sangramento quando se cepilles os dentes ou usa fio dental. Normalmente, seu corpo combate aos germes que causam infecções em sua boca. Mas um nível elevado de açúcar, eu podia transformá-lo em um lugar muito mais amigável para as bactérias e diminuir as propriedades naturais de seu corpo para combatê-las.

Manchas estranhas na pele

Níveis de açúcar no sangue demasiado elevados podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo os que se encontram logo abaixo de sua pele. Este dano pode causar manchas vermelhas ou cafés na pele, especialmente nas pernas. As manchas regularmente dão coceira e até podem tornar-se dolorosas. Além disso, você pode notar manchas escuras nas dobras de pele (particularmente axilas, virilha ou no pescoço). O excesso de açúcar no sangue pode fazer com que as células da pele se reproduzem mais rápido do que o normal. As novas céulas têm mais pigmento, o que vai causar manchas. Estas provavelmente não doridos, mas podem causar coceira ou até mesmo mau cheiro.

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O que fazer?

Se você se sentir muito cansado ou com sede, um ou dois dias, provavelmente não passa nada. Mas, se os sintomas prevalecem por mais tempo, ou se são acompanhados por outros sintomas, vá ao seu médico assim que possível. Esses são sintomas claros de diabetes e deve ir com o médico de imediato. O seu médico se realizará exames de sangue para identificar o nível de açúcar. Se for muito alto, pode ser que te recomende um medicamento para lidar com isso. No entanto, as alterações no seu estilo de vida podem fazer a diferenciaUna dieta saudável, baseada em vegetais, pode ajudar no tratamento de pré-diabetes e diabetes.

7 dicas básicas para escolher o melhor ginásio | Fitness

Você já ouviu falar deles. Sabe que existem e que, desde alguns anos, estão muito na moda, mas nunca haviam conseguido despertar em você um interesse. No entanto, neste verão você já viu muitos músculos na praia, talvez até mesmo alguns que não sabia nem que existia. É por isso que você decidiu subir para o carro e inscrever-se definitivamente a um centro de fitness, quer porque quer iniciar uma vida mais saudável, porque você gosta de fazer algo de desporto para simplesmente se manter em forma ou, até mesmo porque deseja entrar como um touro para que todas as meninas que se cruza-se desnuquen ao repasarte de cima para baixo.

Assim, seja qual for a motivação que tenha aflorado em ti e, independentemente das metas que pretende alcançar, o caso é que você quer é incluir o exercício físico entre os seus hábitos. Mas para isso, você deve encontrar o centro perfeito, que lhe permita levar a cabo os propósitos que te tenha marcado. Siga as seguintes dicas para escolher o ginásio perfeito e que melhor se adapte às suas necessidades.

Você já ouviu falar deles. Sabe que existem e que, desde alguns anos, estão muito na moda, mas nunca haviam conseguido despertar em você um interesse. No entanto, neste verão você já viu muitos músculos na praia, talvez até mesmo alguns que não sabia nem que existia. É por isso que você decidiu subir para o carro e inscrever-se definitivamente a um centro de fitness, quer porque quer iniciar uma vida mais saudável, porque você gosta de fazer algo de desporto para simplesmente se manter em forma ou, até mesmo porque deseja entrar como um touro para que todas as meninas que se cruza-se desnuquen ao repasarte de cima para baixo.

Assim, seja qual for a motivação que tenha aflorado em ti e, independentemente das metas que pretende alcançar, o caso é que você quer é incluir o exercício físico entre os seus hábitos. Mas para isso, você deve encontrar o centro perfeito, que lhe permita levar a cabo os propósitos que te tenha marcado. Siga as seguintes dicas para escolher o ginásio perfeito e que melhor se adapte às suas necessidades.

EXPERIMENTE ANTES DE INSCREVER-SE

Nem duvide. Que não se dê corte, aproxime-se e que se ensinem as instalações. Você deve conhecer o centro e o que é que está incluído dentro da cota que vai pagar nos próximos meses. Vai um dia e confira o estado das máquinas, a participação dos monitores de sala com o resto dos utilizadores e a programas de aulas. Desta forma, poderá avaliar se você se vai sair a conta ou não.

“Pode ser que o comercial de recepção seja um grande vendedor e se quiser captar como um cliente, mas exige que um dia de teste para analisar os serviços que utiliza frequentemente, quer seja na sala de fitness ou uma atividade dirigida concreta”, diz nosso especialista em fitness e colaborador Fito Florensa. Assim, estude todos esses aspectos, para estar completamente seguro de que a escolha que temos é a correta, já que as salas, o material e o pessoal deve estar à altura de suas expectativas , para que possa completar o treinamento, como você quiser.

Além disso, como aponta o nosso especialista em fitness Caio Martinez, “também é interessante que você tenha de tratamentos alternativos ao exercício físico, como por exemplo uma área de massagens, uma piscina ou uma sauna, uma vez que podem ser alguns interessantes espaços complementares para o seu treinamento“.

PESSOAL QUALIFICADO

Precisamente, é condição sine qua non para que o ginásio ao que você tenha no quadro de pessoal profissionais, desportivos e de saúde para lhe dar a atenção que merece. Porventura, não é óbvio que um piloto deve ser quem dirija um avião? Pois em um centro desportivo, o mesmo. E é que, no fim das contas, você vai pagar o dinheiro e não necessita apenas de algumas instalações, também pessoal que te aconselhe de forma adequada.

Neste sentido, o personal trainer Caio Martinez garante que o estabelecimento deve contar com “treinadores, nutricionistas e fisioterapeutas certificados que devem trabalhar em equipe para evaluarte e assessorar pessoalmente com uma mentalidade empática e motivadora e não com atitude comercial“.

Por outro lado, Fito Florensa diz que “antes de mais nada, tenta falar com os monitores de sala para que recomendem o treinamento que você deve seguir”. E acrescenta: “Pergunta se o preço que você paga, você entra o planejamento e programação de seu treinamento adequado para ti“.

MÁQUINAS

Outro requisito indispensável. Você tem que ficar satisfeito com os equipamentos de treino. Caio Martinez lembra que “o seu centro deve ter uma boa quantidade de máquinas, sistemas de polias e pesos livres, assim como também outros materiais de treino, como TRX, kettlebells, coletes ponderada paralela, bolas medicinais e outros”.

Por outro lado, tenha em conta a utilidade que estas máquinas possam ter em seus exercícios. Nosso colaborador habitual e especialista em fitness, Guilherme Azevedo, diz que “hoje em dia, muitos fabricantes concentram-se mais no design do que na sua verdadeira eficácia, pelo que é difícil encontrar máquinas realmente útil, como você pode ser um rack, barras ou um botão de punho”.

Em seu lugar podemos encontrar máquinas guiadas que, pelo contrário, reduzem o risco de lesão, mas também podem chegar a ser menos eficazes. Assim, Azevedo lembra que “deve ter claro como quer que seja o seu treino para dar com o ginásio que disponha de equipamentos que te permite levá-lo a cabo“.

MASSIFICAÇÃO

Você não vai estar só na sala, sei consciente de fazer isso, especialmente se você chegar a horas de ponta como, por exemplo, na saída do trabalho. É por isso que, provavelmente, tenha momentos em que as máquinas que você quer utilizar possam vir a ser ocupadas pelos veteranos do cotarro.

Como lembra Guilherme Azevedo, “um treino que tenha como objetivo obter resultados concretos deve seguir variáveis como a seleção de exercícios, mas também a ordem lógica destes para maximizar o desempenho, a densidade (tempo de descanso entre as séries e exercícios) e a intensidade”.

Assim, estuda-se o ginásio lhe vai permitir realizar o treinamento, ou não, em função de pessoas que possa vir a haver o dia que você experimentá-lo. A ideia é poder “treinar de acordo com um raciocínio lógico e não em função do que o resto dos utilizadores te deixar fazer”.

HIGIENE E ORDEM

Como tudo, uma imagem vale mais que mil palavras. E o que deve transmitirte o ginásio de boas a primeiras é uma sensação agradável e limpa. Caio Martinez ressalta que “uma distribuição ordenada da maquinaria e material fará com que seu treino seja mais eficaz”, enquanto que Fito Florensa destaca que “climatização da sala e o ambiente e conforto são importantes, já que não só as máquinas de treinamento devem adaptar-se a ti ergonomicamente, mas o centro também deve fazê-lo”.

LOCALIZAÇÃO

Sem dúvida alguma, este é um dos requisitos fundamentais na hora de escolher um centro de fitness. Já não se trata apenas de conforto, mas sim de praticidade. Como diz nosso especialista em fitness Caio Martinez, matricular-se em um que esteja perto de sua casa ou de seu trabalho é um motivo de peso para não colocar que dar desculpas no dia em que te dê preguiça de ir “seja por cansaço ou porque saiu tarde do trabalho”. Se você tem muito longe, por muito boas instalações e serviços que tenha, provavelmente caia no erro de deixar de ir quando a sua motivação seja escassa.

Outro de nossos colaboradores, Fito Florensa, também incide neste aspecto, já que “com o ritmo de trabalho e obrigações diversas como atender a sua família e os demais, você poderia parar de trabalhar se você não monta da forma mais cómoda e prática possível“, pelo que recomenda “ir para um centro próximo de ser regular no treino”.

O QUE DEVE INCLUIR A TAXA BÁSICA?

Como sempre, a resposta é “depende”. Como é lógico, depende do tipo de atividade que pretende levar a cabo no centro de fitness. Como aponta o nosso especialista em fitness fito Florensa, “se o que quer é treinar na sala de fitness, banho o mais rápido possível e usar sua toalha de casa que já se vai bem, sua cota não deve ser superior a 20€, aproximadamente”. Este é o preço que ofertam os tão famosos ginásios low-cost.

Mas, se as suas necessidades são outras, tudo vai depender de os serviços que você precisa, já que você pode estar disposto a pagar um preço mais elevado se estiver interessado em participar das diversas modalidades de aulas que lhe pode oferecer um centro de fitness. Até pode ser tolerante a uma cota superior se a sua intenção é realizar sessões de treinamento na piscina ou relaxar na sauna ou circuito de águas. Seja como for, você deve analisar suas necessidades e estabelecer um limite econômico e decidir se quer pagar o que eles pedem em função do que lhe oferecem.

7 posições que ela não quer fazer | Sexo

Elas gostam de sexo tanto quanto nós. Isso todos sabemos. De fato, eles adoram e são tão ou mais criativas do que qualquer homem, e ousam com todo o tipo de ângulos e posições.

Mas tudo tem um limite: a despeito do que você já viu em filmes pornô (ou que lhe tenham contado os amigotes) as mulheres não são contorcionistas nem bonecas para que você possa mover para lá e para cá para seu próprio entretenimento. O que é extremamente erótico e excitante na tela de seu televisor (ou monitor) não tem que funcionar na vida real.

Então, tome um momento para saber que atitudes você tem que riscar da sua lista de desejos. Para sempre.

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69

Outro caso em que o pornô não corresponde com a realidade: 69 está nos antípodas de ser uma postura atraente para uma mulher. O sexo oral deve ser algo relaxante, um momento em que se dedica a receber prazer. Apoiar todo o peso do corpo na altura dos cotovelos e dos dedos dos pés enquanto você tenta conseguir um equilíbrio entre a concentração por aquilo que sente e o que você tem que fazer acaba por ser cansativo. Isto de praticar o sexo oral, não há nada melhor do que os clássicos: deitar na cama, fechar os olhos e desfrutar da viagem.

Não acontece nada com a praticar o sexo oral recíproco (de fato é recomendável), mas é melhor fazê-lo por turnos.

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De pé

Pense bem. Você, na verdade, você parece divertido? E não estamos falando desse momento selvagem do aqui eu pegar aqui te mato. Pense bem. Não é algo pesado, e pesado no sentido literal, tentar manter uma ereção enquanto cargas de um corpo que, além disso, há que fazer cintilar de frente para trás? Você não acha que ela tem dificuldade em se concentrar no assunto quando vê que, na verdade, você está sofrendo suportando seus quilos entre seus braços?

E se você pensou que esta é a melhor postura para que uma mulher chegue ao orgasmo, já pode ir tirando essa idéia da cabeça. Provavelmente também não o seja para ti, não é verdade? Pois, isso.

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No chuveiro

Leva tudo o que acabamos de discutir e adicione a água, o anti-lubrificante por excelência.

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Reverse cowgirl

Pense bem: a mulher está acima do homem, mas dando-lhe as costas, de modo que fica olhando de uma área de anatomia masculina tão erótico como… os dedos dos pés! Talvez te pareça interessante. De fato, é uma posição perfeita para a recriação visual masculina: você está deitado, com as mãos apoiadas atrás da cabeça, com uma gloriosa vista da parte de trás de uma mulher, enquanto lhe presta serviços. O sério se pensou que você vai querer experimentar isso mais de uma vez?

Claro que dando-lhe a volta à postura, ela cima olhando a cara, a coisa muda. De fato muitas mulheres atingem mais facilmente o orgasmo com esta posição. Mas fazê-lo ao contrário, não tem o mesmo efeito. Para não mencionar o quão complicado é manter a penetração.

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Pernas atrás da cabeça

Ter as pernas retas e inclinadas para trás em um ângulo forçado, não é o que se diz uma postura sensual. E por pouco não permite a estimulação do clitóris, que é o que a maioria das mulheres precisam para alcançar o clímax.

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7 benefícios de receber uma massagem | Saúde

Não há nada melhor que uma massagem para um pescoço agarrotado. Isso todos sabemos. Mas os benefícios de amassar a carne chegam muito mais longe. Mostramos 7.

ACALMA A DOR NAS COSTAS

A dor crônica nas costas é uma das doenças mais complicadas de tratar. Segundo estudos recentes, na medida do possível, deverá evitar o recurso a analgésicos. Teste a massagem: um calmante livre de química. Em uma pesquisa realizada com pessoas afectadas de dor crônica de baixa costas, 50% dos participantes que receberam 10 sessões de massagem terapêutica, experimentaram uma redução significativa da dor. O estudo, publicado no Pain Medicine, descobriu que o efeito é sustentado: 75% dos pacientes continuou experimentando os benefícios da massagem 24 semanas depois de tê-lo recebido.

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SUAVIZA AS DORES MUSCULARES

Se depois de uma sessão de treinamento você acorda no dia seguinte aguijoneado pelas dores musculares, deverá aproximar-se da maca de massagem. De acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, as pessoas com dor depois de uma sessão no ginásio especialmente dura experimentaram uma redução da intensidade das dores musculares depois de uma massagem de 10 minutos no músculo afetado. Você tem complicado para poder passar pela consulta do massagista? Pois outra solução pode ser, simplesmente, continuar em movimento. As pessoas que realizaram um descanso ativo (neste caso 10 minutos encolhe os ombros) experimentaram uma redução similar da dor provocada pelas dores musculares.

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COMBATE A INSÔNIA

As pessoas que sofrem de dor nas costas costumam ter problemas para dormir. E verifica-se que a massagem terapêutica também pode servir de ajuda. Em um estudo da University of Miami School of Medicine (EUA), realizado com 30 adultos com dor lombar crônica, aquelas pessoas que realizaram sessões de massagem de 30 minutos, duas vezes por semana, durante cinco semanas, observaram uma redução significativa nos distúrbios do sono (acordaram menos vezes durante a noite e conseguiram conciliar o sono com mais facilidade). Dado que a massagem também reduz a dor, parece claro que a menor perturbação mais fácil é atirar-se aos braços de Outros.

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MELHORA O ESTADO DE ÂNIMO

Não se o que você está imaginando: a sensação de bem-estar que se segue a uma massagem é real. E vai ser ótimo para combater a depressão. De acordo com cientistas de Taiwan, as sessões de massagem terapêutica reduzem significativamente os sintomas da depressão. Ainda assim, os pesquisadores reconhecem que são necessários mais estudos para estabelecer um protocolo de tratamento e determinar quais são as massagens são os mais eficazes.

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REDUZ A ANSIEDADE

Um novo estudo da Emory University (EUA) foi descoberto outra das vantagens de se fazer uma massagem: reduz a ansiedade. Depois de seis semanas, em terapia de massagem sueca, pacientes aquejados de transtorno de ansiedade generalizada obtiveram melhores resultados na escala de ansiedade de Hamilton, um questionário psicológico utilizado pelos médicos para avaliar a severidade da ansiedade de um paciente.

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REFORÇA AS SUAS DEFESAS

O gustirrinín próprio de uma massagem não é apenas de superfície: seus efeitos se deixam perceber no interior do corpo. De acordo com um estudo realizado por especialistas do Ceders-Sinai Medical Center (EUA).UU.) aquelas pessoas que receberam uma massagem sueca (aquele que você dá para relaxar, sem machacarte os músculos) apresentaram alterações em seu sistema imunológico, logo após as sessões:

registou-se um aumento no número de linfócitos circulantes, glóbulos brancos, que ajudam a combater a infecção.

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ALIVIA A PRISÃO DE VENTRE

Sofres na casa de banho? As massagens podem ser benéficos para as pessoas que sofrem de prisão de ventre, tal como demonstra um estudo publicado no International Journal of Nursing Studies. Os pesquisadores dividiram a 60 pessoas com prisão de ventre em dois grupos: um grupo receberam laxantes, enquanto o outro recebeu, além dos laxantes, uma massagem abdominal.

Depois de oito semanas, as pessoas no grupo de massagem relataram sintomas gastrointestinais menos severos e redução da dor abdominal.

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6 dicas básicas para jogar pádel | Esportes

Certamente, nos últimos anos, você terá jogado em alguma outra ocasião pádel. Ou isso, ou, diretamente, você se tornar um verdadeiro profissional da raquete, já que é um dos esportes que mais ganhou adeptos recentemente.

Mas uma coisa é praticar e outra muito diferente de saber como fazê-lo, já que é importante fazê-lo como é devido. Assim, se você tiver feito nesta disciplina ou a práticas ocasionalmente, talvez venha a ter em conta esta série de aspectos básicos antes de pegar a pá e começar a clubbing a bola a destro e sinistro:

1. Aquece-se sempre antes de começar. Tenha em conta que o jogo irá movimentos explosivos e velozes, assim que é melhor prevenir do que remediar. Dediquem alguns minutos para realizar alongamentos para evitar qualquer lesão. Põe especial atenção às pernas, joelhos, abductores, e, também, cintura, costas, ombros, pescoço e pulsos. E quando terminar o jogo, não esqueça de esfriar os músculos.

2. As pás, como a roupa, de temporada. Ao igual que acontece com a moda, existem pás para as diferentes épocas do ano. Se bem durante o inverno, é recomendado jogar com pás de borracha macio ou maleável, no verão é melhor com umas que têm de borracha dura. E isso? Porque o calor amacia o material e é mais complicado controlar a direção da bola ao vencê-la.

3. As bolas em boas condições. As bolas devem ter a pressão suficiente para que sejam pesadas e resistentes no decorrer do jogo. Dar a uma bola deshinchada e sem pressão, além de ser chato e cansativo, pode causar dores e lesões. E também não podemos esquecer que a pressão atmosférica exerce um papel fundamental neste aspecto, já que a maior altura, mais velocidade, pegue a bola e é mais difícil para controlar o golpe.

4. Uma boa hidratação e alimentação. Proteínas, minerais e vitaminas devem ser componentes que estão presentes em sua rotina alimentar para que você tenha os nutrientes necessários para resistir a uma sessão de sauna. Consome lanches leves durante as pausas do jogo para repor as forças e otimizar o desempenho. E também não esqueça hidratarte bem e fazê-lo antes, durante e depois do jogo.

5. Cores claras e tecidos frescos. A não ser que você jogue na Sibéria, que é algo que duvidamos seriamente, é recomendável que você coloque roupas leves e finas, já que você vai começar a se exercitar em breve. Além disso, é importante que opte por peças de roupas que tenham cores claras e que, além disso, sejam arejadas.

6. Proteja a sua pele. O vidro das pistas fazem um efeito lupa, levando assim os raios do sol se refletir com maior intensidade. Assim, queimar-se o ‘camarão style’ é muito, mas muito possível (eis aqui as melhores dicas para fazer desporto outodoor!), assim, é importante usar um creme para proteger-se do sol, especialmente no rosto, as orelhas e o pescoço.

6 situações cotidianas que se danifiquem a vista | Saúde

Início do século xx um olho e começa a ler este artigo. Agora teste com o outro. Você tem problemas para ver com clareza? Seus olhos se estão a enviar um SOS. E o pior do caso é que você não está sozinho. No Brasil, de quase 25 milhões de pessoas usam óculos ou lentes de contato. Isso é mais da metade da população do país.

Cada vez são mais os jovens que se apresentam na consulta ao oftalmologista. Cresceu não só os casos de miopia, também o fizeram o glaucoma e catarata. Entre os culpados destaca-se o uso contínuo de telas (a do telefone, t leta, TV e computador). Mas há mais: estresse, má nutrição, o vício do tabaco, a obesidade, são outros fatores que também se metem nos olhos.

De fato, qualquer hábito prejudicial para o coração o é também para a vista. Assim que abrir os olhos e mudar o seu futuro, evitando os seguintes erros:

Você está assistindo telas

A luz azul proveniente de seus gadgets pode estar relacionada com a degeneração macular, empobrecendo sua visão central. Além disso, o fato de não piscar com a freqüência natural por estar olhando para a tela pode causar o que se conhece como síndrome da visão de computador. Em outras palavras: secura, dor e fadiga.
Solução à vista: mantenha a tela (em qualquer tela) a uma distância de 40 centímetros. E aumenta o tamanho do texto.

Estar estressado

A hormona do stress, o cortisol, pode levar à deterioração da retina , o que, por sua vez, pode resultar em uma doença chamada chorio-retinopatia, uma acumulação de líquido que causa visão turva.
Solução à vista: Tanto o exercício como a meditação pode reduzir o estresse. Ou fique-se pelo rock ao vivo. A música ao vivo pode reduzir os níveis de cortisol em até 25%, segundo um recente estudo realizado no Reino Unido.

Ler

Quanto mais aproxima as coisas na cara (já seja um livro ou um telefone), mais sofrem teus olhos, o que, por sua vez, pode resultar na miopia.
Solução à vista: a Cada 20 minutos, faça uma pausa e olha algo a cerca de 6 metros de distância, durante 20 segundos. Se você olha por uma janela, muito melhor. As vistas para ajudá-lo se você relaxar os olhos.

As lesões

Os golpes (seja uma admoestação ou uma bola desviada) é a causa mais comum de perda de visão em homens jovens. O clássico cenário de pesadelo é o descolamento de retina, uma lesão que pode ocorrer por algo tão simples como um movimento brusco de cabeça e até um espirro.
Solução à vista: Se você vai participar de um esporte de contato entre óculos de proteção. Se você bate na parede e começa a ver pontos ou arcos de luz, vá serviços de urgência de imediato.

Comer mal

Se você está pulando os pratos com legumes estão perdiéndote as vantagens de, por exemplo, os nitratos, ideais para prevenir o glaucoma e a degeneração ocular.
Solução à vista: Já te imagina. Inclui nitratos em sua dieta. Melhoram a circulação do sangue na retina. Um estudo recente descobriu que as pessoas que consomem 240 mg por dia (o que vem a ser uma porção de espinafre) têm 30% menos chances de sofrer de glaucoma.

Fumar

Se você é fumante (ou obeso) seu risco de sofrer de glaucoma, catarata, degeneração ocular e outras doenças dispara em até 300%.
Solução à vista: Não há muito o que pensar. O único que você tem que fazer é perder quilos e deixar o tabaco. Uma dieta rica em peixe gordo, frutas e vegetais (especialmente aqueles com grandes quantidades de vitamina C e zinco) beneficiam a saúde de seus olhos.

5 táticas para acertar no ginásio | Sexo

5 táticas para acertar no ginásio

1. OLHA E SORRI

Para solteiros

Antes de mais nada, estabelece contato visual; se ela também olha para você e sorri, você pode ir um pouco mais além e perguntar-lhe sobre o funcionamento da máquina que está utilizando. Mas cuidado, porque uma vez que você responda a conversa chega ao dique seco. Assim que aproveita para perguntar-lhe quantas vezes ela vai para a academia e faz esse exercício, e comenta algo pessoal: que, se o trabalho só permite que você vá quantas vezes, você já entrarás em outro terreno mais pessoal.

Para pares

Proponle um jogo, id ao ginásio, como se não vos conociérais e fazei como que ligáis. Isso lhe dará um ponto de curiosidade adicional.

1. OLHA E SORRI

Para solteiros

Antes de mais nada, estabelece contato visual; se ela também olha para você e sorri, você pode ir um pouco mais além e perguntar-lhe sobre o funcionamento da máquina que está utilizando. Mas cuidado, porque uma vez que você responda a conversa chega ao dique seco. Assim que aproveita para perguntar-lhe quantas vezes ela vai para a academia e faz esse exercício, e comenta algo pessoal: que, se o trabalho só permite que você vá quantas vezes, você já entrarás em outro terreno mais pessoal.

Para pares

Proponle um jogo, id ao ginásio, como se não vos conociérais e fazei como que ligáis. Isso lhe dará um ponto de curiosidade adicional.

2. ESCOLHA BEM

Para solteiros

Evite ser um abutre de ginásio, porque além de não levar a nenhum site, criar situações embaraçosas. Se quiser diversificar esforços, vai para a academia em outro horário diferente.

Para pares

Você já escolheu, mas você pode escolher é o plano para depois da sessão. Um estudo do Instituto Kinsey, demonstrou que as mulheres que mantêm relações sexuais variadas atingem o orgasmo com mais facilidade.

3. PÍCATE COM ELA

Para solteiros

De acordo com um estudo da Universidade de British Columbia (Canadá), as mulheres que têm uma descarga de adrenalina têm a considerar muito mais atraente para o homem com quem compartilham esta experiência. Rétala a umas braçadas na piscina: é um esporte em que você não tem uma superioridade física).

Para pares

Proponle um jogo; quem perder, terá que cumprir as ordens do outro durante um dia. Caso esteja vencedor, com certeza se te ocorrem idéias um tanto excêntricas…

4. JUNTE-SE A UMA CLASSE ‘MENINAS’

Para solteiros

O zumba e o hip hop são uma pedreira de mulheres desinibidas que pensam que os caras são uns sosainas. Mas também sabem que há muitos listillos que se escapam para lá para ver o que cai. Posiciónate bem: começa a dançar com a senhora mais velha do lugar, e você vai se tornar “um charme”. E, a partir daí, dedica seus melhores sorrisos a garota que você gosta, sem negligenciar as outras (um pouco de ciúme nunca vão mal).

Para pares

Não há coisa que você goste mais uma garota que “gabar-se” de que tem um namorado diferente, nada machista e que faz qualquer coisa por ela. Isso sim, a sua imagem vai voar em mil pedaços se-lhe vista muito da dianteira para a monitora.

5. SEI CAVALHEIRESCA

Para solteiros

Uma menina, um centro de fitness, sente-se “mais um”. E isso é bom, mas se você tem algum detalhe que não seja condescendente, se situarás em outra posição. Por exemplo, acércale um haltere na aula de body pump ou cédele seu turno em uma máquina.

Para pares

Se algum dia você pode ir buscá-lo ao trabalho e levá-la ao gym, se marcarás uma buzina que te agradecer entre os lençóis.

5 dicas para recuperar depois de um grande esforço | Esportes

Tanto se você puxou duas horas levantando pesos na academia ou até mesmo se você ousado para superar os 42.195 metros da maratona, o caso é que se você colar uma boa surra. E por muito bem que esteja fisicamente, um esforço de semelhante magnitude acaba repercutindo em seu corpo, porque você literalmente moído. Precisamente por isso, é hora de conhecer alguns truques para acelerar a sua recuperação após um exercício que tem exigido de uma alta intensidade.

1. Alongamentos

Ao igual que calientas seus músculos antes de entrar a fazer esporte, também deve enfriarlos para que recuperem sua temperatura e tom convencional. Assim, dedícales uma pequena sessão de entre 10 e 15 minutos, sem discriminar nenhum grupo muscular. Faça exercícios de braços, pernas, costas e outros de uma forma lenta e meticulosa, de tal forma que seu corpo relaxe e volte ao estado anterior à prática esportiva. Além disso, é uma forma de evitar lesões.

2. Uma ducha fria

Logo depois de fazer alguns movimentos para acalmar a musculatura, é altamente recomendado que você bater uma água fresca. Não se trata de que em meados de janeiro se bañes a 10ºC, porque você vai ficar passarinho, mas você pode procurar alívio em uma ducha quente ou mais refrescante possível, já que o efeito frio retorna a seu corpo, sua temperatura inicial e até mesmo reduz as inflamações de possíveis micro lesões ou traumatismos.

3. Bebidas recuperantes

Diversos estudos científicos apontam que o nosso organismo é mais receptivo à absorção de nutrientes durante os 45 minutos seguintes à realização de um exercício intenso, por isso é importante aproveitar este intervalo de tempo para preencher ao máximo as energias. Hidrátate para conseguir uma recuperação ótima. Além disso, você pode lançar mão, por exemplo, de bebidas isotónicas que se apresentem, eletrólitos e minerais perdidos durante a atividade. E, isso sim, esqueça de beber qualquer bebida carbonatada, o gás e o açúcar são o que de pior você vai para o seu corpo!

4. Descanso ativo

Durante a competição ou o árduo treinamento que tenha levado a cabo produzir ácido láctico que deve eliminar, mas você terá que fazer isso sem forçar. Assim, uma rodagem suave de bicicleta ou mesmo a pé, junto a uma alimentação à base de carboidratos, proteínas e água, é a melhor opção depois de algumas horas, do notável esforço. Dorme 8-9 horas e faça uma sessão suave de elíptica ou exercícios aquáticos no dia seguinte, de tal forma que volte a ativar a musculatura de forma gradual e pouco agressiva.

5. Massagem

Como último recurso, mas não por isso menos importante, também deverá contemplar a possibilidade de recorrer ao seu fisioterapeuta para que se faça uma massagem de descarga, com o que irá melhorar o seu bem-estar e favorecer a circulação. Uma visita a profissionais de saúde muscular será mais útil para eliminar qualquer possível lesão e combater as sobrecargas quando voltar aos treinos normais.

Veinfix Anti Varizes: Descubra se Funciona, Onde Comprar, Como usar

Se você já tentou de tudo, mas não consegue se livrar dos incômodos sintomas das varizes, Veinfix funciona é foi feito para você. Só quem convive com as varizes sabe como é terrível sentir as pernas pesadas, queimação, dores fortes e falta de disposição.

E tudo isso sem contar com o constrangimento causado pelos aspectos visíveis que impedem de usar saias, vestidos ou qualquer roupa que mostre as pernas ou as regiões onde as varizes estão mais aparentes.

Se você deseja acabar de vez com as varizes, Veinfix funciona, pois sua fórmula combina ingredientes poderosos e eficazes e que te devolverão as pernas saudáveis e bonitas que você sempre sonhou.

O que é Veinfix?

Veinfix Funciona

Até pouco tempo, a única solução para se livrar das varizes era enfrentar um procedimento cirúrgico que tinha um custo alto e que demandava vários dias para a sua recuperação.

Atualmente um método tão agressivo já não é necessário, pois os vasinhos e as varizes vão sumir de vez.

Para entender melhor o que é Veinfix é preciso compreender que não estou falando de um remédio e sim de um composto apresentado em cápsulas. O produto é rico em tocoferol, vitamina E, proantocianidinas, ácido linoléico, Omega 6 e várias outras vitaminas.

Além de todos esses ingredientes, Veinfix apresenta como a grande descoberta o extrato da semente de vitis vinifera que antes de ser utilizada ainda passa por um processo de enriquecimento para potencializar os seus efeitos.

É certo de que as mulheres são as que mais são atingidas pelas varizes que aparecem nas pernas como veias saltadas e deixam um aspecto nada agradável, mas a partir de agora não há motivos para que você continue com a auto-estima baixa por causa delas.

Veinfix funciona no combate as varizes eliminando-as de uma vez por todas. Confira como age o produto.

Como Veinfix funciona?

As dores causadas pelas varizes causam grande incomodo e desconforto, mas como Veinfix funciona é capaz de proporcionar alivio imediato logo após os primeiros dias de uso.

O composto tem ação antioxidante e ação antiinflamatória capaz de normalizar a paredes das veias e reduzir o inchaço e o desconforto. Outro importante efeito é uma significativa melhora na circulação sanguínea.

No mundo todo milhares de mulheres sofrem com as varizes, mas Veinfix tem revolucionado ao oferecer ação antioxidante extremamente potente capaz de desinflamar as veias, normalizar a permeabilidade capilar e reduzir o desconforto.

Veinfix deve ser ingerido com água antes do almoço e antes do jantar, ou seja, ao dia serão consumidas apenas duas cápsulas do produto. Apenas essa dosagem será suficiente para resultar em todos esses efeitos.

Além desses benefícios, o produto é capaz de auxiliar na prevenção da gordura localizada, da celulite e da flacidez e dessa forma melhora a circulação e a elasticidade.

Somando todos esses benéficos, suas pernas sentirão a diferença e sua auto-estima e autoconfiança voltará a ser como antes.

Veja mais

Benefícios do Veinfix

Os benefícios do Veinfix podem ser percebidos logo nos primeiros dias de uso do e isso porque a algum tempo atrás um grupo de pesquisadores começaram a estudar os efeitos das varizes.

No meio desses estudos perceberam que os vinicultores franceses incrivelmente não apresentavam nenhum sinal de varizes ou de vasinhos e acabaram por fazer uma incrível descoberta.

Os fazendeiros faziam infusões de um composto à base de vitis vinifera e o produto proporcionava a eles alivio imediato nas dores das pernas, cansaço e sensação de peso.

O melhor de toda a descoberta foi que perceberam que esses efeitos são bem mais eficazes que o dos analgésicos, pois a formula age na raiz do problema. Isso significa que a ação antiinflamatória é capaz de reduzir o tamanho dos edemas das pernas e ao mesmo tempo fortalece as veias e melhora a circulação.

Com tudo isso os benefícios do Veinfix são os seguintes:

  • As dores desaparecem;
  • O sono melhora porque a sensação de formigamento e fadiga diminuem;
  • O inchaço e queimação são eliminados;
  • Os locais afetados pelas varizes se tornam muito mais macios, suaves e lisos;
  • As pernas não apresentam a sensação de cansaço mesmo no fim do dia;
  • Você poderá usar a roupa que quiser sem sentir vergonha ou incomodo pela aparência das suas pernas;
  • Com mais disposição a sua produtividade aumentará.

Essa é a sua oportunidade de dizer adeus para as varizes que tanto te incomodam. Não perca tempo e comece a aproveitar hoje mesmo os benefícios do Veinfix.

Veinfix depoimentos

Confira depoimentos Veinfix vindos de mulheres reais que assim como você também tinham vergonha das suas pernas, mas ao conhecerem Veinfix voltaram a ser felizes e autoconfiantes.

As fotos e vídeos dos resultados não deixam dúvidas da eficácia do produto que é 100% natural.

Clique aqui para ver os depoimentos

Assim como elas, você também poderá notar melhoras impressionantes e em poucos dias de uso.

Veinfix preço, onde comprar

Antes era possível encontrar o produto em vários locais de venda como farmácias e mercados, porem a procura pela fórmula aumentou e o fabricante resolveu oferecer em apenas um lugar.

Por isso o único local onde comprar Veinfix com segurança e total certeza de que esta adquirindo a sua formula verdadeira é no site oficial do fabricante que você pode acessar clicando no link. Ao fazer o pedido, o Veinfix será entregue em sua casa, em qualquer local do país e em no máximo 15 dias a contar da data de confirmação do pagamento.

A forma de pagamento é facilitada podendo ser através de cartões de crédito Visa, Master ou qualquer outro e também boleto bancário. Divida em várias vezes, sem juros e tenha acesso ao melhor preço Veinfix. Agora você continuara com varizes apenas se quiser.

Contraindicações Veinfix

Conforme mencionei, Veinfix não é remédio e não oferece nenhum risco para a sua saúde. Prova disso é que a sua comercialização é autorizada pela ANVISA que atesta que seu uso é seguro e não oferece efeitos colaterais.

Por precação, a única recomendação é que menores de 18 anos, lactantes e gestantes procurem orientação médica antes de iniciarem o uso do produto.

Garantia Veinfix

A garantia Veinfix é total de que você ira amar os resultados obtidos. Por isso, ao adquirir o seu kit, automaticamente já estará participando do desafio 30 dias.

Nesse desafio você usara o produto por 30 dias e se no final desse prazo não estiver satisfeita com os resultados, o fabricante devolve o seu dinheiro de volta.

Com essa garantia é impossível ficar de fora. Veinfix funciona e vai te trazer resultados incríveis, não perca tempo e peça hoje mesmo o seu kit.

Combater as varizes

Thermatcha Funciona? G1 → [ ATENÇÃO LEIA ISSO!!! ] 2018

Olá queridos leitores aqui do blog! Como estão vocês? Espero que animados, pois a resenha de hoje está sensacional. Se você está com planos de emagrecer, não perca tempo e se mantenha atento a esta resenha. Irei demonstrar os resultados de três meses (isso mesmo: três meses) de testes com o Thermatcha, a sensação do momento, que inclusive foi pedido de muitos leitores.

Antes de iniciar, gostaria de avisar que neste blog nós tratamos sobre produtos APROVADOS pela Anvisa, regularizados e que não provocam males após o uso. Se você está procurando algum produto sem certificação, proibido, não regulamentado ou que produz efeitos colaterais sérios, eu sugiro sinceramente que pare por aqui.

 

Thermacha: Tudo o que você Precisa Saber!

Thermatcha Informações

Como eu falei em tantas outras resenhas, o emagrecimento saudável deveria ser regra para todos aqueles que desejam perder peso. Não vale a pena sujeitar-se a remédios que produzem o efeito sanfona, reboot ou até mesmo lhe causam restrições graves! Passar fome não é o ideal, você sabia?

Atenção! Para acessar o site oficial do Thermatcha Clique aqui

Continuando, quero mostrar-lhes os resultados de meu teste com o Thermatcha. Se você ainda não ouviu falar deste produto, confira!

 

O que é o Thermatcha?

É um produto chave para auxiliar quem deseja emagrecer de modo saudável. Ele tem ganhado muita popularidade em blogs famosos, bem como nas redes sociais e também em ambientes médicos, como o consultório de nutricionistas e médicos, pois produz efeitos interessantíssimos no corpo.

 

Thermatcha Composição

O Thermatcha vem em pó, em potes de 300 gramas. Ele é um termogênico natural, e é a base de chá verde hiperconcentrado. Se você nunca ouviu falar no Green Tea, ele funciona como:

  • Antioxidante 8 vezes mais poderoso que verduras e frutas;
  • Ação de quebra de gordura;
  • Tratamento de obesidade;
  • Prevenção de diabetes; e
  • Prevenção de Câncer, etc

 

Quais os benefícios do Thermatcha?

Benefícios THERMATCHA

Vocês leitores adoram esta parte da resenha, não é mesmo? Este é um momento para se avaliar se o produto vai de acordo com os seus interesses, inclusive de analisar o custo benefício do mesmo.

Nesta seção, irei apresentar a vocês os benefícios que o Thermatcha promove no organismo, além dos demonstrados na sessão anterior. Confira:

  • Efeito Diurético
    Por possuir grandes quantidades de Clorofila, o Thermatcha é uma fonte de agentes antioxidantes, que têm por função eliminar toxinas do organismo.
  • Fonte de Energia
    O Thermatcha contribui para seus processos mentais, tendo também um efeito tranquilizador. Entretanto, o produto não é parado não. Com o Thermatcha, há 4x mais rapidez na queima de calorias, fazendo com que o mesmo seja super termogênico.
  • Regulador de Ansiedade
    Sabemos que uma das grandes causas de pessoas engordarem é a ansiedade, que faz com que as mesmas “belisquem” aqui e ali, mesmo não tendo vontade de comer. O Thermatcha regula isso pra você, pois possui componentes que agem em foco da ansiedade. Também é prático, pois se você sentir vontade de atacar a geladeira, é só tomar um copo de Thermatcha. Legal, não?
  • Valor Medicinal
    Thermatcha te protege contra doenças cardiovasculares, combate o envelhecimento precoce e ajuda na proteção de doenças como câncer e diabetes.

 

Thermatcha Funciona? Minhas Conclusões

Bom, vocês podem perceber a praticidade do consumo de Thermatcha. É apenas misturar com água e consumi-lo, além de não ter que se preocupar com contra indicações. Entretanto, se você for gestante, lactante ou menor de idade, é necessário ir ao médico verificar.

Eu encomendei 4 potes e ganhei o 5º, por 12x de R$44,28, e foi um investimento que eu considero muito legal. Tomo de manhã e nos intervalos das refeições, e desde então meu intestino tem funcionado reguladamente, além de me manter ligada o dia inteiro.

O Thermatcha é um grande facilitador do emagrecimento também, e por isso eu recomendo ele de olhos fechados: são muitos benefícios e a qualidade impressiona.

Compre Thermatcha com 35% DE DESCONTO AQUI, CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO!

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